椎間板ヘルニアは、急性損傷または加齢に伴う変性調整の結果である可能性があります。寝てから座り、座ってから立つのはとても面倒です。椎間盤突出中醫上記のトレーニングを約3か月間リハビリして実行し、最近は通常の生活に戻りました.

椎間板ヘルニアの在宅ケア対策

ほとんどの場合、椎間板ヘルニアは自然に治るか、簡単な在宅ケアで治ります。椎間板ヘルニアからの回復は、自分の損傷を正しく理解して知っていれば、かなり簡単です。椎間板ヘルニアで避けるべき活動やトレーニングルーチンを知ることは、始めるのに最適な場所です.進行を妨げたり、損傷した椎間盤突出刺激したりする可能性のある動きを避けると、治癒プロセスの大部分が始まります.また、椎間板ヘルニアがある場所に極度のプレッシャーをかける傾向がはるかに少ないため、サイクリングやウォーキングなどの穏やかな有酸素運動を行うこともできます.

坐骨神経痛は、背中、お尻、脚に中程度から激しい痛みを感じる感覚です.最近の証拠により、追加の医師が身体的治療を処方するよう促される可能性があります。医師は、筋弛緩薬、より強力な鎮痛薬、またはさまざまな種類の薬を処方する場合があります。 Sculco AD、Paup DC、Bo Fernhall、Sculco MJ。椎間盤突出治療中の腰痛患者に対する有酸素運動の効果。 Downs SH、Black N.ヘルスケア介入の無作為化研究と非無作為化研究の両方の方法論的品質を評価するためのチェックリストを作成する可能性。

ストレスと緊張した筋肉組織が椎間板ヘルニアに影響を与える

それは背骨に沿って大きな圧力を引き起こし、腰部に激しい痛みを引き起こし、背骨を過伸展させる可能性があります.椎間板ヘルニアの人にとって、スクワットは特に痛みを伴う可能性があるため、お勧めできません.ストレスは筋肉組織と靭帯の緊張につながる可能性があり、ひっくり返ると脊椎へのストレスが増加椎間盤突出します.進行中のストレスが体に及ぼす身体的負担を未然に防ぐために、定期的にストレス解消行動を行います。背骨を一直線に保つことは、座っている、立っている、歩いている、または手術をしていても、常に重要です。

理学療法士が弱い筋肉組織や損傷した筋肉組織を見つけた場合、身体療法士は適切なエクササイズを選択して教え、強さと敏捷性を着実に回復させます。首と背中の椎間板ヘルニアの場合、背中、腰、腹部、および骨盤の周りの筋肉の力と調整を回復させるために、「体幹強化」が一般的に使用されます.腰椎椎弓切除術と椎間板切除術は、椎間板ヘルニアを取り除き、脚の痛みと坐骨神経痛を和らげます。

あなたの椎間板ヘルニアの実態

背骨を構成するすべての骨 (椎骨) の間には、ディスクと呼ばれるゴム状のクッションがあります。それは、トリッキーでゴムのような外面に囲まれた、柔らかいジェルのような真ん中を持っています.椎間板ヘルニアは、多くのデリケートなジェル状の施設が厄介な外面を突き抜けたときに発生します.多くの神経は背骨を介して移動するため、椎間板のこの破壊は、通常、神経が行き来する場所である体の半分に痛み、しびれ、または衰弱を引き起こします.椎間板ヘルニアは、損傷椎間盤突出の位置に応じて、首、脚、または脚に痛みを引き起こす可能性があります.背中の椎間板がずれると、背中、お尻、脚に痛みが生じ、足にまで痛みが及ぶ可能性があります。

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